Cuplu

Depresie din cauza singuratatii » Depresie din cauza singuratatii. Depresia este o problema medicala care afecteaza mintea si corpul. Statul marital poate sa...

Diete

Pilates pentru incepatori » Pilates pentru incepatori. Esti pregatita sa inveti Pilates? Ei bine, poate ca ar trebui mai intai sa afli ce inseamna...

Sanatate

Program de reabilitare » Program de reabilitare. In ziua de azi exista foarte multe optiuni in ceea ce priveste programele de reabilitare....

Cariera

Pornire afacere in recesiune » Pornire afacere in recesiune. Cu toate ca suna ciudat, recesiunea poate sa fie cel mai bun moment pentru a incepe o noua...

Sunt mamica

Protejare copil pe timp de vara » Protejare copil pe timp de vara. Vara ofera multe oportunitati atat pentru tine, cat si pentru copilul tau, dar seteaza de...

Casa ta

Bambus norocos » Bambus norocos. Nu trebuie sa cauti foarte mult pentru a gasi un bambus norocos in zilele noastre. Aceste plante...

 

Categorii articole



Publicitate

Concurs

Stiri Mondene

Nunta fiicei lui Bill Clinton va costa 2 milioane de dolari Nunta fiicei lui Bill Clinton va costa 2 milioane de dolari
Chelsea Clinton, fiica fostului presedinte american Bill Clinton, se marita cu iubitul sau din adolescenta. Presa...

Jennifer Aniston a pozat topless Jennifer Aniston a pozat topless
Jennifer Aniston a abordat din nou o imagine de femeie sexy, pozand topless pentru campania propriului sau...

Madalina Manole s-a sinucis Madalina Manole s-a sinucis
Artista Madalina Manole a fost gasita moarta in aceasta dimineata in holul casei sale, de catre sotul sau, Mircea...

Jennifer Lopez risca sa fie data in judecata Jennifer Lopez risca sa fie data in judecata
Jennifer Lopez poate sa fie data in judecata pentru o despagubire de 40 de milioane de dolari de conducerea unui hotel de...

mai mute Stiri Mondene

Forum

Forum: discuta acum cu oricine despre orice

Calendar Fertilitate

Afla acum care sunt zilele tale fertile

Calculator IMC

Indice de Masa Corporala - Ai greutatea ideala ?

Retete Culinare

Ce ai mai gatit bun in ultimul timp ?

Sanatate

Luni, 4 Februarie 2008

5 ponturi ca sa te mentii tanara

5 ponturi ca sa te mentii tanara 1. Protejati-va genele. Ca sa traiti mult , aveti nevoie de gene bune, in proportie de 25%. Restul tine de stilul de viata. Chiar daca sunt mostenite, genele pot fi protejate. Ganditi-va la aceste gene ca la niste sireturi care se termina cu acele capete mici de plastic. De cate ori o celula se reproduce, telomerul (capatul )se scurteaza, asemeni capatului de siret care se uzeaza daca pantofii sunt purtati prea mult. Astfel, daca acea portiune protectoare a unei gene se distruge, ADN-ul incepe sa se faca "ate-ate" si sa functioneze greu. Celulele nu mai cresc, nu se mai regenereaza, nu mai sunt capabile sa ajute corpul asa ca se sinucid(apare apoptoza-moarte naturala programata).
Cum controlati procesul: Numarul telomerilor pe care ii detineti depinde de ce ati mostenit de la parinti. Totusi, puteti avea grija de lungimea acestor structuri protectoare. S-a dovedit, de exemplu, ca stresul cronic le distruge foarte usor. Astfel, daca reusiti sa controlati stresul, va protejati si genele.
2. Stocati-va energia. V-ati intrebat de unde va luati, de fapt, energia? Ei bine, nu din bomboane, batoane energizante si alte dulciuri, ci din sute de mitocondrii care va alcatuiesc celulele. Acestea sunt numite "uzinele energetice" ale celulelor. Ele transforma nutrientii din mancare in energia pe care corpul o foloseste ca sa indeplineasca diferite sarcini. Aceste mitocondrii sunt esentiale pentru functionarea corecta a metabolismului si pentru prevenirea procesului de imbatranire. Problema este ca atunci cand mitocondriile transforma mancarea in energie se produc radicali liberi. Aceste molecule pot ataca celulele, accelerand imbatranirea. Mitocondriile mai sunt distruse si atunci cand organismul nu consuma eficient oxigen si glucoza ori atunci cand o persoana are afectiuni ale creierului sau diabet.
Cum controlati procesul: Cea mai buna strategie este sa consumati produse bogate in flavonizi si carotenoizi, acestia fiind niste antioxidanti foarte puternici. Acesti antioxidanti se gasesc in strugurii rosii, zmeura, tomate, pomelo, ceapa, suc de rosii. Ei sunt capabili sa neutralizeze actiunea radicalilor liberi. De asemenea, este esential sa consumati mai putine calorii, ca sa va protejati metabolismul si sa produceti mai putini radicali liberi.
3. Aveti grija de celulele stem. Celulele stem joaca un rol esential in recuperarea organismului dupa perioadele stresante. Ele refac plamanii, dupa fumat, ficatul dupa expunerile prelungite la soare. Dar, pe masura ce organismul imbatraneste, celulele stem nu mai repara atat de bine ce s-a distrus, de aceea sunteti mai vulnerabili. Mai mult, exista riscul ca avand nevoie de ele in exces, acestea sa se multiplice. Inmultindu-se, creste riscul de cancer.
Cum controlati procesul: Va feriti cat puteti de fumat, nu va expuneti mult la soare, nu consumati alcool in exces.
4. Intariti-va imunitatea. Consumati grasimi sanatoase, vitamine si minerale. Nucile avocado, uleiul de masline si cel de peste sunt o sursa buna de grasimi sanatoase.
Cum controlati procesul: Totusi, nu doar alimentatia va poate ajuta in construirea unui sistem imunitar, puternic. Si obisnuinta de a medita poate avea o influenta buna.
5. Limitati consumul de zahar. Parul care cade si genunchii care trosnesc sunt semne ale imbatranirii. Dar ce legatura au toate astea cu consumul de zahar? Este vorba despre glicozilare, acel proces care are loc cand moleculele de zahar invadeaza sangele. In mod normal, glucoza da celulelor energie, dar cand o persoana devolta rezistenta la insulina (de la diabetul de tip doi sau din cauza obezitatii), glucoza nu poate fi distribuita eficient in celule. Din aceasta cauza ramane in sange si se transforma intr-un fel de acid care distruge tot ce atinge, inclusiv vasele de sange. Glucoza afecteaza si colagenul din piele si articulatiile genunchilor, facandu-le mai putin elastice. Astfel, apar ridurile si problemele cu genunchii sau artrita.
Cum controlati procesul: Reduceti consumul de zahar. Bazati-va pe fructe si legume, pe cereale si pe mancaruri mai putin procesate.

 


Sursa: Femei-Moderne.ro

Da-i articolului 5 ponturi ca sa te mentii tanara o nota
Voturi pana acum: 7, Nota generala: 9.8

 

Alte articole din Sanatate

Proprietatile curative ale otetului de mere

Proprietatile curative ale otetului de mere Studiile au demonstrat ca este un excelent antiseptic, detoxifiant, ajuta la digestie, distruge depozitele de grasime si oxideaza sangele.Beneficiile otetului de mere sunt numeroase, indiferent daca este folosit ca ingredient in...

citeste mai departe

Masaj si reflexoterapie

Masaj si reflexoterapie Masajul si reflexoterapia: -se adreseaza indeosebi persoanelor cu predispozitie catre afectiuni vasculare -amelioreaza circulatia colaterala -ajuta in special in perioadele de tranzitie - toamna si iarna

citeste mai departe

Proteine pentru diabetici

Proteine pentru diabetici Atunci cand ai diabet, alimentele pe care le consumi tind sa fie carbohidrati - asa cum ar trebui sa fie - dar exista si altceva care merita atentia ta: proteinele. Acele oua ochi zemoase la micul dejun, tofu in sandvis, peste la cina, toate...

citeste mai departe

Mai mult de jumatate dintre romance nu se protejeaza de o sarcina nedorita

Mai mult de jumatate dintre romance nu se protejeaza de o sarcina nedorita Mai putin de jumatate dintre femeile din Romania se protejeaza de o sarcina nedorita, au declarat medicii specialisti, ieri, la lansarea campaniei „Contraceptia – un pas spre libertate”. „Potrivit datelor...

citeste mai departe

Probleme de vedere - provocate de paralizii ale muschilor oculari sau de chisturi

Probleme de vedere - provocate de paralizii ale muschilor oculari sau de chisturi Prin ochi omul primeste 90% din informatiile din mediul înconjurator. Ochiul este cel care ne asigura integrarea si orientarea în spatiu.Principalele tulburari ale vederii constau în scaderi ale claritatii de...

citeste mai departe

A fost lansata o pasta de dinti care reconstruieste dintii!

A fost lansata o pasta de dinti care reconstruieste dintii! Pasta îmbraca dintii cu un strat de calciu lichid, care ajuta dintii sa se repare singuri. Pasta de dinti Enamel Care Sensitive este prima care cauta sa elimine cauza sensibilitati dintilor în loc sa o mascheze, scrie...

citeste mai departe

Demitizare: Mancatul incet nu ajuta la scaderea in greutate

Demitizare: Mancatul incet nu ajuta la scaderea in greutate Recomandarile privind mestecarea înceata a mâncarii si pauzele între fiecare înghititura nu ajuta la scaderea în greutate, asa cum s-a crezut pâna acum, satietatea aparând si dupa o ora...

citeste mai departe