[ Fmo.ro ] mai usor de tastat !

Adauga la: Facebook Twitter Digg StubbleUpon RSS

 
Concursurile Femei Moderne
Horoscop zilnic, horoscop azi, horoscopul zilei
Home » Sanatate » Cum sa renunti la fumat?
Sanatate
Miercuri, 1 Februarie 2012

Cum sa renunti la fumat?

Cum sa renunti la fumat? Daca ar fi sa facem un sodaj de opinie, dintre toti oamenii care fumeaza, 80% doresc sa se lase de fumat. Acesta este cel mai important pas în renuntarea la fumat si este absolut necesar.Evident nu este si suficient.

Daca iti doresti cu adevarat sa te lasi de fumat, al doilea pas important este sa faci ceva in acest sens.Nu exista o formula corecta pentru a te lasa de fumat. Oamenii sunt foarte diferiti. Fumeaza din diferite motive si au diferite motive pentru care vor sa renunt
e la acest viciu. Important este sa iti gasesti formula care functioneaza pentru tine si sa te tii de ea pana treci peste acest viciu.


Personal, cunosc foarte multe persoane care isi doresc sa renunte la fumat, dar carora le este foarte teama sa faca acest lucru. Isi spun din start ca este mult prea dificil si renunta fara sa incerce macar.
Renuntarea la fumat poate imbunatatii starea de sanatate, dar te ajuta sa faci si economii in acelasi timp.

Renuntarea la fumat nu reprezinta doar decizia de a arunca tigarile si de a nu mai fuma, ci si schimbarea obiceiurilor si a dependentei psihologice de a fuma.
Acest lucru trebuie sa vina in primul rand din interiorul tau, nu pentru ca altii incearca sa te convinga ca e un viciu daunator. Este angajamentul pe care il iei si ti-l asumi si singurul care poate asigura reusita acestei lupte. Depinde numai de tine cum faci acest lucru si cat de bine te vei controla.

Pentru a simplifica putin lucrurile, trebuie sa pui la bataie un plan care sa te ajute sa te abtii de la fumat.
Pune pe hartie care sunt acele motive care te determina sa fumezi si incearca sa vezi daca ai putea gasi un inlocuitor al nicotinei pentru fiecare motiv.

Unele persoane fumeaza ca sa alunge plictiseala, altii pentru ca le face placere, altii pentru ca il linisteset, calmeaza, relaxeaza sau energizeaza, in timp ce pentru unii este o rutina sau un obicei cu care s-au obisnuit.

Identifica motivele pentru care fumezi si cauta-le un inlocuitor: mananca un aliment care te face se te simti bine, practica un sport care iti face placere sau aloca-ti mai mult timp pentru tine si nevoile tale.

Daca vrei sa reusesti, trebuie in primul rand sa te indepartezi de tentatii.
Evita locurile in care se fumeaza sau persoanele care fumeaza.

Bea multe lichide: apa plata, ceaiuri sau sucuri naturale de fructe si consuma citrice ( aceste diminueaza dorinta de a fuma ).
Distrage-ti atentia cand simti nevoia sa fumezi: suna un amic, iesi afara si fa o plimbare sau apuca-te de calcat camasi.

Nu este greu sa renunti la fumat: trebuie sa ai incredere in tine si sa nu renunti oricat de greu ti s-ar parea ca este!

Digg It del.icio.us Furl It Adauga in Ma.gnolia Salveaza in myWeb Stumble It Adauga in Technorati

 

Adauga comentariul tau la articolul Cum sa renunti la fumat?

 

Comentarii la articolul Cum sa renunti la fumat?

Alte articole din Sanatate:

De cata apa avem nevoie?

De cata apa avem nevoie?

·          Ajuta la mentinerea unei cantitati normale de sange·          Previne...

Citeste mai departe
10 sfaturi pentru a ramane mereu in forma

10 sfaturi pentru a ramane mereu in forma

3.Rezerva-ti timp pentru controale periodice la medic,pentru a te feri de bolile inimii,sau de cancer(coloana,piele,sani).Nu amana intrevedrea cu doctorul daca semnalezi noi simptome ale unei boli,mai ales daca ai peste 40 de...

Citeste mai departe
Cauzele intarzierii menstruatiei

Cauzele intarzierii menstruatiei

 3. Ce fel de medicamente obisnuiesti sa iei? Unele, cum sunt contraceptivele (orale,implantate, injectate), antidepresivele, calmantele, medicamentele pentru tiroida si cele folosite la chimoterapie, pot provoca...

Citeste mai departe
9 sfaturi pentru sanatatea dumneavoastra

9 sfaturi pentru sanatatea dumneavoastra

  2. Ocoliti grasimile Evitati sa mancati cartofi prajiti, sandvisuri, sau alte alimente bogate in grasimi (carne de porc, sunca, salam, carnati). Produsele lactate (branza, laptele, smantana, etc) trebuie...

Citeste mai departe
Introducere in menopauza

Introducere in menopauza

 Aceste simptome rezulta dintr-o lipsa acuta de hormoni naturali estrogen si progesteron:  activitatea hormonala se dezechilibreaza. In timp, acest dezechilibru poate duce la cresterea riscului de fracturi...

Citeste mai departe
Aromaterapie pentru o stare generala buna

Aromaterapie pentru o stare generala buna

   Increderea in propria persoana este un subiect subtil dar profund, deoarece lipsa acesteia poate duce la formarea unor sentimente de dependenta, de subapreciere, etc. Ne afecteaza viata in plan personal si profesional....

Citeste mai departe
De ce micul dejun?

De ce micul dejun?

Un studiu din Boston arata ca elevii care au inceput sa ia micul dejun si-au imbunatatit semnificativ rezultatele si au lipsit mult mai rar de la scoala. 2.O mai buna nutritie. Copii care iau micul dejun au toate nutrientele de...

Citeste mai departe

Cariera

Sa fii reprezentant de vanzari nu cred ca este un lucru complicat! Sa fii un bun reprezentant de...

Casa ta

Spatiul personal este pentru multi dintre noi o oaza de relaxare, de liniste, unde ne simtim in...

Cuplu

1.Numele: Daca Ana, Maria, Cristina si Andreea se intalnesc la o cafea, ele vor dialoga,...

Fashion

Este deja mijlocul saptamanii, vremea nu prea tine cu noi si cu hainutele subtirele pe care...

Frumusete

Pielea noastra este unul dintre cele mai importante aspecte de care trebuie sa ne ingrijim...

Sanatate

De acum , gasesti in farmacii UNICUL TENSIOMETRU DIGITAL CU DUBLA TEHNOLOGIE DE MASURARE:...

Slabire

Obezitatea – cea mai raspandita si greu de suportat boala metabolica. Obezitatea...

Sunt mamica

Sarcina este un moment important in viata unei femei, moment care trebuie marcat cu foarte...

Filme recente

Va place noua interfata a site-ului Femei-Moderne.ro ?

 

Vezi rezultatele | Comenteaza
 

Te consideri o persoana fanatica?

Multe persoane au tendinta de a merge pana in panzele albe atunci cand cred cu tarie in ceva anume, lucru care nu le aduce mereu succes. Tu te consideri o...

AFLA PARCURGAND ACEST TEST!

START!
 
Spre Forum
 

Forum | Horoscop | Teste | Saloane de infrumusetare | Program TV | Parteneri | Contact | Webmasteri | RSS

Va recomandam : Filme Noi | Program Cinema | Retete Culinare | Calculator IMC | Perioada Fertila | Parteneri | Retete Mancare

© 2007-2010 Femei-Moderne.ro | Toate drepturile rezervate. ATENTIE ! Reproducerea integrala sau partiala a textelor sau a fotografiilor din orice pagina a site-ului este posibila numai cu acordul prealabil scris al administratorului site-ului. Pirateria intelectuala se pedepseste conform legii !