[ Fmo.ro ] mai usor de tastat !

Adauga la: Facebook Twitter Digg StubbleUpon RSS

 
Concursurile Femei Moderne
Horoscop zilnic, horoscop azi, horoscopul zilei
Home » Sanatate » Vitaminele esentiale functionarii organismului
Sanatate
Miercuri, 8 Februarie 2012

Vitaminele esentiale functionarii organismului

Vitaminele esentiale functionarii organismului Vitaminele - unele dintre cele mai importante si indispenabile lucruri pentri viata, pentru dezvoltare si o crestere sanatoasa.
Ele se regasesc in forma lor naturala, cea mai activa din punct de vedere biologic in legume si fructe proaspete, dar si in carne, lapte, oua sau peste.


Vitamina A sau vitamina vederii cum ne este cunoscuta, se sintetizeaza in organismul nostru din caroteni proveniti din morcov, dovleac, batate.
Aceasta vitamna este esent
iala vederii si bunei functionari a ochiului.
De asemenea, vitamina A este responsabila de buna functionare a sistemului imunitar, pentru simtul mirosului, pentru combaterea uscaciunii ochilor si a lacrimarii.
Vitamina A combate cu succes acneea, mentine fertilitatea, previne avortul si aparitia cancerului pulomonar sau digestiv.

Alimente bogate in vitamina A:
Ficatul de porc, vitel si pui.
Untul, oul de gaina.
Crabul, caviarul, tonul, scoicile, sardinile si somonul.
Patrunjelul uscat, ardeii iuti, cartofii dulci.
Spanacul, urzicile si morcovii.



Vitamina B1, vitamina hidrosolubila este necesara formarii enzimei generatoare de energie.
Fara aceasta vitamina, miscarile corpului devin bruste si lipsite de armonie, creierul fiind cel care este afectat in primul rand, urmat apoi de contractia muschilor.
Persoanele care au cel mai multa nevoie de aceasta vitamina sunt cei care tin diete, diabetocoo, batranii, femeile insarcinate si sportivii de performanta.

Alimente care contin vitamina B1:
Ciupercile, iaurtul, laptele de oaie.
Carnea de pui, painea integrala, spanacul.
Fasolea rosie, caisele si prunele uscate.
Avocado, mulsi si kiwi.



Vitamina C este necesara pentru sinteza colagenului din oase, ligamente, piele, cartilagii, etc.
De asemenea, ea este necesara pentru absortia fierului din vegetale, pentru intarirea sistemului imunitar, mentinerea presiunii arteriale la valori normale.
Vitamina C este un antioxidant foarte puternic si este extrem de importanta in protectia creierului si a lipsei de oxigen. Ea imbunatateste functiile celulelor imunitare, in special a fagocitelor care distrug bacteriile si virusurile.
Vitamina C ajuta in restabilorea unui raport sanatos intre colesterolul bun (HDL) si colesterolul rau (LDL) din sange prevenind aparitia artosclerozeo.


Alimente bogate in vitamina C:
Catina, urzicele, patrunjelul.
Kiwi, varza de Bruxelles, salata.
Bananele, pepenele galben, afinele.
Capsunile, lamaile si portocalele.


Vitamina D este o vitamina liposolubila, cu activitate hormonala. Cea mai buna sursa alimentara bogata in vitaminele D si A il reprezinta uleiul de peste.
Carenya vitaminei D din organism poate determina scaderea concentratiei calciului in sange, perturbarea contractiilor muschiului cardiac si crampe musculare.
Lipsa ei poate duce la deformarea coloanei vertebrale, scaderea in greutate si inaltime, rupturi de bazin sau femur.

Alimente bogate in vitamina D:
Laptele, iaurtul, ouale.
Pestele, untul, ciupercile.

Digg It del.icio.us Furl It Adauga in Ma.gnolia Salveaza in myWeb Stumble It Adauga in Technorati

 

Adauga comentariul tau la articolul Vitaminele esentiale functionarii organismului

 

Comentarii la articolul Vitaminele esentiale functionarii organismului

Alte articole din Sanatate:

10 sfaturi pentru a ramane mereu in forma

10 sfaturi pentru a ramane mereu in forma

3.Rezerva-ti timp pentru controale periodice la medic,pentru a te feri de bolile inimii,sau de cancer(coloana,piele,sani).Nu amana intrevedrea cu doctorul daca semnalezi noi simptome ale unei boli,mai ales daca ai peste 40 de...

Citeste mai departe
Cauzele intarzierii menstruatiei

Cauzele intarzierii menstruatiei

 3. Ce fel de medicamente obisnuiesti sa iei? Unele, cum sunt contraceptivele (orale,implantate, injectate), antidepresivele, calmantele, medicamentele pentru tiroida si cele folosite la chimoterapie, pot provoca...

Citeste mai departe
Aromaterapie pentru o stare generala buna

Aromaterapie pentru o stare generala buna

   Increderea in propria persoana este un subiect subtil dar profund, deoarece lipsa acesteia poate duce la formarea unor sentimente de dependenta, de subapreciere, etc. Ne afecteaza viata in plan personal si profesional....

Citeste mai departe
De ce micul dejun?

De ce micul dejun?

Un studiu din Boston arata ca elevii care au inceput sa ia micul dejun si-au imbunatatit semnificativ rezultatele si au lipsit mult mai rar de la scoala. 2.O mai buna nutritie. Copii care iau micul dejun au toate nutrientele de...

Citeste mai departe
9 sfaturi pentru sanatatea dumneavoastra

9 sfaturi pentru sanatatea dumneavoastra

  2. Ocoliti grasimile Evitati sa mancati cartofi prajiti, sandvisuri, sau alte alimente bogate in grasimi (carne de porc, sunca, salam, carnati). Produsele lactate (branza, laptele, smantana, etc) trebuie...

Citeste mai departe
De cata apa avem nevoie?

De cata apa avem nevoie?

·          Ajuta la mentinerea unei cantitati normale de sange·          Previne...

Citeste mai departe
Introducere in menopauza

Introducere in menopauza

 Aceste simptome rezulta dintr-o lipsa acuta de hormoni naturali estrogen si progesteron:  activitatea hormonala se dezechilibreaza. In timp, acest dezechilibru poate duce la cresterea riscului de fracturi...

Citeste mai departe

Cariera

Sa fii reprezentant de vanzari nu cred ca este un lucru complicat! Sa fii un bun reprezentant de...

Casa ta

Spatiul personal este pentru multi dintre noi o oaza de relaxare, de liniste, unde ne simtim in...

Cuplu

1.Numele: Daca Ana, Maria, Cristina si Andreea se intalnesc la o cafea, ele vor dialoga,...

Fashion

Este deja mijlocul saptamanii, vremea nu prea tine cu noi si cu hainutele subtirele pe care...

Frumusete

Pielea noastra este unul dintre cele mai importante aspecte de care trebuie sa ne ingrijim...

Sanatate

De acum , gasesti in farmacii UNICUL TENSIOMETRU DIGITAL CU DUBLA TEHNOLOGIE DE MASURARE:...

Slabire

Obezitatea – cea mai raspandita si greu de suportat boala metabolica. Obezitatea...

Sunt mamica

Sarcina este un moment important in viata unei femei, moment care trebuie marcat cu foarte...

Filme recente

Va place noua interfata a site-ului Femei-Moderne.ro ?

 

Vezi rezultatele | Comenteaza
 

Te consideri o persoana fanatica?

Multe persoane au tendinta de a merge pana in panzele albe atunci cand cred cu tarie in ceva anume, lucru care nu le aduce mereu succes. Tu te consideri o...

AFLA PARCURGAND ACEST TEST!

START!
 
Spre Forum
 

Forum | Horoscop | Teste | Saloane de infrumusetare | Program TV | Parteneri | Contact | Webmasteri | RSS

Va recomandam : Filme Noi | Program Cinema | Retete Culinare | Calculator IMC | Perioada Fertila | Parteneri | Retete Mancare

© 2007-2010 Femei-Moderne.ro | Toate drepturile rezervate. ATENTIE ! Reproducerea integrala sau partiala a textelor sau a fotografiilor din orice pagina a site-ului este posibila numai cu acordul prealabil scris al administratorului site-ului. Pirateria intelectuala se pedepseste conform legii !