Sanatate

Program de reabilitare » Program de reabilitare. In ziua de azi exista foarte multe optiuni in ceea ce priveste programele de reabilitare....

Cariera

Pornire afacere in recesiune » Pornire afacere in recesiune. Cu toate ca suna ciudat, recesiunea poate sa fie cel mai bun moment pentru a incepe o noua...

Frumusete

Must tips pentru frumusetea ta » Must tips pentru frumusetea ta. Seruri sau creme? Masti sau exfoliante? Sau toate? Cine poate sa dea vina pe o persoana pentru...

Sunt mamica

Protejare copil pe timp de vara » Protejare copil pe timp de vara. Vara ofera multe oportunitati atat pentru tine, cat si pentru copilul tau, dar seteaza de...

Casa ta

Bambus norocos » Bambus norocos. Nu trebuie sa cauti foarte mult pentru a gasi un bambus norocos in zilele noastre. Aceste plante...

Diete

Pilates pentru incepatori » Pilates pentru incepatori. Esti pregatita sa inveti Pilates? Ei bine, poate ca ar trebui mai intai sa afli ce inseamna...

 

Categorii articole



Publicitate

Concurs

Stiri Mondene

Nunta fiicei lui Bill Clinton va costa 2 milioane de dolari Nunta fiicei lui Bill Clinton va costa 2 milioane de dolari
Chelsea Clinton, fiica fostului presedinte american Bill Clinton, se marita cu iubitul sau din adolescenta. Presa...

Jennifer Aniston a pozat topless Jennifer Aniston a pozat topless
Jennifer Aniston a abordat din nou o imagine de femeie sexy, pozand topless pentru campania propriului sau...

Madalina Manole s-a sinucis Madalina Manole s-a sinucis
Artista Madalina Manole a fost gasita moarta in aceasta dimineata in holul casei sale, de catre sotul sau, Mircea...

Jennifer Lopez risca sa fie data in judecata Jennifer Lopez risca sa fie data in judecata
Jennifer Lopez poate sa fie data in judecata pentru o despagubire de 40 de milioane de dolari de conducerea unui hotel de...

mai mute Stiri Mondene

Forum

Forum: discuta acum cu oricine despre orice

Calendar Fertilitate

Afla acum care sunt zilele tale fertile

Calculator IMC

Indice de Masa Corporala - Ai greutatea ideala ?

Retete Culinare

Ce ai mai gatit bun in ultimul timp ?

Slabire

Marti, 27 Mai 2008

Gimnastica in doi

Gimnastica in doi Extensii ale partii superioare
Tu- Stand pe burta, cu bratele intinse in spate, paralele cu solul.
El- Stand pe vine, in spatele tau.
Impreuna: Tu tragi umerii inapoi, fara sa fortezi. El te trage de maini ajutandu-te sa inalti bustul.
Cat? Pastrati pozitia 20 de secunde, repetand exercitiul de 4 ori. Apoi, schimbati rolurile.
Un sfat in plus: cel care sta intins pe burta tine picioarele lipite de sol (coapse si gambe).
Beneficii pentru silueta. Spate drept musculatura gatului relaxata.
Extensii ale intregului spate
Tu- Picioarele intinse si decalate lateral, cu dreptul in fata, bustul aplecat paralel cu solul.
El- Picioarele usor departate si decalate, cu stangul in fata, genunchii indoiti, pieptul usor aplecat inainte.
Impreuna: Sprijinita de el, iti intinzi tot spatele pornind din talie, si bratele, tinandu-le in prelungirea trunchiului. El te ajtua sa iti intinzi spatele, tragandu-te usor de brate.
Cat? Pastrati postura 20 de secunde, apoi reluati exercitiul schimband pozitia picioarelor (tu- stangul in fata, el-dreptul in fata). Repetati de 3 ori. Apoi inversati rolurile.
Un sfat in plus: in timpul extensiei, persoana care lucreaza nu isi misca picioarele. Pastrati cambrarea naturala a coloanei vertebrale, fara sa aplecati exagerat bustul.
Beneficii pentru silueta: Musculatura spatelui se echilibreaza si capata un tonus mai bun.
Pentru brate si pectorali
Exercitiu de impingere
Tu- In picioare, cu talpile lipite de sol si bratele intinse.
El- In fata ta, in aceeasi pozitie.
Impreuna: Va sprijiniti palmele unele de altele. Indoiti bratele amandoi odata, aplecandu-va unul spre celalalt. Apoi le intindeti, indepartandu-va. Expirati in timp ce intindeti bratele.
Cat? Doua serii de cate 10 exercitii.
Un sfat in plus: In timpul exercitiul, picioarele sa ramana nemiscate.
Beneficii pentru silueta: Exercitiul fortifica musculatura bratelor si pectoralii.
Pentru abdomen
Spate in spate
Tu- In sezand , spatele drept, genunchii indoiti, talpile lipite de sol, barbia ridicata.
El- In aceeasi pozitie, spate in spate cu tine.
Impreuna: Va incrucisati bratele. Impingeti cat se poate spatele si ridicati picioarele, in acelasi moment, pastrand genunchii stransi.
Cat? Ramaneti in aceasta pozitie 10 secunde. Repetati de 10 ori.
Un sfat in plus: daca exercitiul vi se pare prea greu, impingeti bazinul mai in fata. Nu cambrati spatele! Si nu incercati sa ridicati picioarele prea sus.
Beneficii pentru silueta: Abdomen plat, cu musculatura ferma.

 


Sursa: Femei-Moderne.ro

Da-i articolului Gimnastica in doi o nota
Voturi pana acum: 2, Nota generala: 9.5

 

Alte articole din Slabire

Foame " falsa"

Foame Crezi ca stii atunci cand iti este intr-adevar foame si cand nu? Bineinteles, nu? Ei bine, este posibil sa te inseli. Daca mananci o masa echilibrata sau o gustare substantiala cu mai putin de 2 ore in urma si crezi ca iti este foame, de fapt...

citeste mai departe

Atentie la salate

Atentie la salate Ce ar fi o zi de vara - sau, si mai bine, un picnic - fara o salata rece de cartofi? In definitiv, nu faci nimic rau: cartoful este o leguma, nu? Da, pana aici ai dreptate, dar... exista un "dar". In primul rand, cartofii sunt foarte bogati in...

citeste mai departe

Dieta Claudiei Schiffer

Dieta Claudiei Schiffer Claudia Schiffer a fost mult timp una dintre cele mai apreciate, invidiate supermodele a tuturor timpurilor. Aceasta arata si dupa 20 de ani la fel de bine si dupa 2 sarcini. Desi nu urmeaza o dieta stricta, pentru ca ea crede ca ii face rau...

citeste mai departe

O dieta...mai ieftina

O dieta...mai ieftina Daca nu ai suficienti bani pentru a tine o dieta in adevaratul sens al cuvantului, atunci poti face cateva "smecherii". Si atunci cand spunem "smecherii"ne referim aici la faptul ca puteti inlocui anumite alimente cu altele mai putin...

citeste mai departe

Suplimente minerale

Suplimente minerale Unii oameni pot avea deficiente de nutritie din cauza bolilor, interventiilor chirurgicale sau alte probleme. Acesti oameni pot avea nevoie de vitamine sau suplimente minerale pentru ca starea lor le poate afecta pofta de mancare, le...

citeste mai departe

Alimente care detoxifica

Alimente care detoxifica Atunci cand vine vorba de curatarea organismului de toxinele daunatoare, mancarea este cel mai bun medicament. Vei fi uimita sa afli ca multe dintre mancarurile tale preferate curata de asemenea organismul. Iata cateva dintre aceste...

citeste mai departe

Incepe anul in forma

Incepe anul in forma Detoxificarea este practicata, mai ales dupa Sarbatori. Farmaciile, plafarele, fabricantii de ciocolata si bauturi racoritioare si nutritionistii rivalizeaza in retete miracol menite sa ne ajute in indeplinirea obiectivelor. La...

citeste mai departe