[ Fmo.ro ] mai usor de tastat !

Adauga la: Facebook Twitter Digg StubbleUpon RSS

 
Concursurile Femei Moderne
Horoscop zilnic, horoscop azi, horoscopul zilei
Home » Slabire » Sfaturi pentru o "rutina" sanatoasa
Slabire
Luni, 20 Februarie 2012

Sfaturi pentru o "rutina" sanatoasa

Sfaturi pentru o Felul in care luam masa si alimentele pe care le consumam sunt foarte importante pentru starea noastra de sanatate.
Cei mai mai multi dintre noi ne-am format propriile noastre obiceiuri, unele bune, altele mai putine bune, insa care ne afecteaza organismul intr-un mod pozitiv sau negativ.

Inainte de a te aseza la masa, asigura-te ca ambienta este una placuta, relaxanta, ca nu iei masa pe fuga, cu alte cuvinte.
Stai departe de tentatia televizorului, de carti sau de c
alculator, pentru ca acest obicei prost te face sa mananci uneori mai mult decat este necesar.

Nu sari niciodata peste micul dejun: este cea mai importanta masa a zilei. Consuma grasimi naturale: oua, branzeturi, unt sau carne facuta pe gratar.

Serveste masa la ore fixe- mic dejun, pranz, cina. Intre mese consuma fructe si legume crude si evita sa mananci cu 2-3 ore inainte de a merge la culcare.

Nu consuma lichide in timpul mesei sau imediat dupa masa, chips-uri sau gustari diverse.

Opteaza pentru mancarea gatita in casa si evita pe cat poti mancarea de tip fast-food sau sandwichurile.
Daca tii la silueta, evita prajelile, rantasurile sau mancarea arsa. De asemenea, evita combinatiile nesanatoase dintre grasimi, zahar, sare si aluaturi.

Evita bauturile carbogazoase, energizantele , indulcite si alcoolul. Apa este singurul lichid care ne hidrateaza corpul in mod fiziologic si nu ne aduce calorii.

Dupa o masa buna si sanatoasa, evita sedentarismul. Fa miscare, mergi pe jos, urca scarile sau fa cateva miscari de Pilates pentru a pune circulatia in miscare.

Daca tii un regim alimentar, acesta trebuie sa fie strict personalizat, diversificand dieta cu alimente sanatoasse, care sa include legume sau fructe proaspete, crude.

Pentru sanatatea ta si a celor dragi, evita fumatul, drogurile, consumul de alcool si alimentele excitante in exces. Nu combina bauturile energizante cu fumatul si alcoolul.
Nu lua medicamente fara avizul medicului si dormi minim 7-8 ore pe noapte, de preferinta incepand cu orele 22:00 ( se spune ca somnul dintre orele 22:00-24:00 este cel mai odihnitor si relaxant pentru activitatea cerebrala ).

Digg It del.icio.us Furl It Adauga in Ma.gnolia Salveaza in myWeb Stumble It Adauga in Technorati

 

Adauga comentariul tau la articolul Sfaturi pentru o "rutina" sanatoasa

 

Comentarii la articolul Sfaturi pentru o "rutina" sanatoasa

Alte articole din Slabire:

Abdomene de invidiat

Abdomene de invidiat

            Stapaniti-va poftele. Nu fugiti la platoul cu prajituri sau cu bomboane de fiecare data cand simtiti nevoia sa va rasfatati cu ceva. Faceti din dulciuri o...

Citeste mai departe
Sfaturi pentru o dieta sanatoasa

Sfaturi pentru o dieta sanatoasa

3.      Nu va lasati inselate de etichetele pe care scrie ”fara zahar”. Este posibil ca produsul respectiv sa aiba mai multe calorii decat unul obisnuit. Este posibil ca producatorul sa...

Citeste mai departe
Sauna

Sauna

Toxinele se afla insa la nivelul rinichilor si a ficatului si acestea se elimina prin alte modalitati. Sauna curata pielea, intareste organismul prin imbunatatirea circulatiei, respiratiei, creste temperatura, stimuleaza...

Citeste mai departe
Exercitii Pilates

Exercitii Pilates

4.Miscarile va vor tonifia intreg corpul. Exercitiile Pilates cresc rezistenta oaselor si mobilitatea articulatiilor invatandu-te, in acelasi timp, cum sa-ti pastrezi echilibrul si controlul asupra propriului corp....

Citeste mai departe
Masaj corporal

Masaj corporal

Exista numeroase tehnici de masaj in zilele noastre: 1.       Netezirea (efleurajul sau mangaierea) este manevra de incepere a masajului, prin care se pune in contact mana tehnicianului cu...

Citeste mai departe
Cum sa scapati de burtica

Cum sa scapati de burtica

2.       Stai pe spate, oarecum ghemuita, cu umerii ridicati, picioarele indoite in aer si mainile sprijinite deasupra genunchilor. Intinde simultan bratele si picioarele oblic,...

Citeste mai departe
Cinci metode ayurvedice pentru a atinge greutatea ideala in mod natural

Cinci metode ayurvedice pentru a atinge greutatea ideala in mod natural

cantitatea care o puteti tine atunci cand lipiti palmele, si trebuie sa va ridicati de la masa inainte de a va satura si de a va simti ‘plina’.   Secretul de a va tine sub control greutatea este sa aveti grija ce...

Citeste mai departe

Cariera

Sa fii reprezentant de vanzari nu cred ca este un lucru complicat! Sa fii un bun reprezentant de...

Casa ta

Spatiul personal este pentru multi dintre noi o oaza de relaxare, de liniste, unde ne simtim in...

Cuplu

1.Numele: Daca Ana, Maria, Cristina si Andreea se intalnesc la o cafea, ele vor dialoga,...

Fashion

Este deja mijlocul saptamanii, vremea nu prea tine cu noi si cu hainutele subtirele pe care...

Frumusete

Pielea noastra este unul dintre cele mai importante aspecte de care trebuie sa ne ingrijim...

Sanatate

De acum , gasesti in farmacii UNICUL TENSIOMETRU DIGITAL CU DUBLA TEHNOLOGIE DE MASURARE:...

Slabire

Obezitatea – cea mai raspandita si greu de suportat boala metabolica. Obezitatea...

Sunt mamica

Sarcina este un moment important in viata unei femei, moment care trebuie marcat cu foarte...

Filme recente

Va place noua interfata a site-ului Femei-Moderne.ro ?

 

Vezi rezultatele | Comenteaza
 

Te consideri o persoana fanatica?

Multe persoane au tendinta de a merge pana in panzele albe atunci cand cred cu tarie in ceva anume, lucru care nu le aduce mereu succes. Tu te consideri o...

AFLA PARCURGAND ACEST TEST!

START!
 
Spre Forum
 

Forum | Horoscop | Teste | Saloane de infrumusetare | Program TV | Parteneri | Contact | Webmasteri | RSS

Va recomandam : Filme Noi | Program Cinema | Retete Culinare | Calculator IMC | Perioada Fertila | Parteneri | Retete Mancare

© 2007-2010 Femei-Moderne.ro | Toate drepturile rezervate. ATENTIE ! Reproducerea integrala sau partiala a textelor sau a fotografiilor din orice pagina a site-ului este posibila numai cu acordul prealabil scris al administratorului site-ului. Pirateria intelectuala se pedepseste conform legii !